Základné liečenie potravinovej obezity: cvičíme tabuľku číslo 8
Smutné štatistiky hovoria: každý deviaty dospelý obyvateľ našej planéty trpí alimentárnou obezitou. A ak v tomto smere boli relevantné skoršie vtipy o Američanoch, dnes je obezita prakticky problémom číslo 1 medzi svetovou populáciou.
Prečo potrebujete diétu?
Porucha metabolizmu lipidov je vážna vec a je ťažké ju napraviť. Ak človek už trpí obezitou v akejkoľvek forme alebo štádiu, jeho priama cesta spočíva v ordinácii endokrinológa a po stanovení diagnózy je takmer zaručené, že bude čeliť komplexnej a dlhodobej liečbe drogami, ktorá nemusí byť vždy korunovaná pozitívnou dynamikou.
Obzvlášť pokročilé prípady si vyžadujú chirurgický zákrok na resekciu časti žalúdka, čo, ako sami chápete, je pre vaše celkové zdravie dosť ťažké.
Ak však ešte netrpíte špecifickou patológiou , a ste v štádiu "pre-obezity" , t.j. Ak spozorujete neúprosne rastúce objemy, bude vám vyhovovať jemná terapeutická strava číslo 8, ktorá vám pomôže efektívne upraviť stravu a schudnúť bez toho, aby ste ohrozili svoje celkové zdravie.
Diéta 8 tabuľka je oprávnene lídrom v rebríčku systémov zdravých potravín. Na rozdiel od analógov vyvinutých domácimi odborníkmi na výživu patrí jeho autorstvo kvalifikovaným lekárom. K tejto strave sa často uchýli v prípadoch, keď je potrebný chirurgický zákrok, a nadmerná hmotnosť je taká objemná, že to jednoducho neumožňuje. Dôrazne sa odporúča aj tým, ktorí sú náchylní na pomerne riskantné prejedanie sa. Aj napriek tomu, že musíte prísne monitorovať celkový príjem kalórií, jedálniček bude pestrý.
Vlastnosti stravy č. 8
Tabuľka stravy č. 8 je vhodná pre dospelých a deti s problémami s prejedaním. Upozorňujeme, že toto je iba o chute na jedlo, najmä "chutnom" , ale nie o kompulzívnej poruche. Bohužiaľ, ak trpíte bulímiou v dôsledku nervového stresu alebo psychického šoku, pomôcť vám môže iba špecializovaný špecialista. Ak radi len jete a hlavne sa opierate o vysokokalorické a nezdravé jedlá, tento systém výživy sa môže stať vašou záchranou pred systematickým rozvojom obezity.
Táto terapeutická a profylaktická strava je vhodná ak:
- Nemôžete bezpečne prejsť okolo dodávky zmrzliny alebo stánku s rýchlym občerstvením; < li> Jete a chytíte sa, že si to myslítevôbec to nechcete (tj. momentálne nemáte hlad);
Upozorňujeme, že deti majú úplne rovnaké problémy. Ak vidíte, že vaše dieťa nezvyčajne priberá, ak cítite bodanie v jeho smere od rovesníkov, ak si myslíte, že by dieťa vo vašom veku už nemalo vážiť toľko, koľko máte vy, aplikujte mu diétu číslo 8. Pomôže vám to vyhnúť sa vážnym problémom v neskoršom živote. A nemali by ste počúvať súcitné babičky, ktoré nariekajú, že dieťa musí jesť takmer donekonečna, pretože jeho telo rastie a vynakladá veľa energie. Pri diéte číslo 8 bude jeho telo rásť normálne a prirodzene bez toho, aby boli ohrozené akékoľvek funkcie.
Hlavné črty tabuľky číslo 8:
< div class = "image">
- priemerný denný obsah kalórií - nie viac ako 1 500 - 2 000 kcal;
- trvanie: predpísané ošetrujúcim alebo pozorujúcim špecialistom;
- Nuance: nízkokalorická strava s obmedzeným príjmom soli a živočíšnych tukov, s výnimkou prázdnych sacharidov a s minimalizáciou "škodlivých" potravín. Pocit sýtosti sa dosahuje konzumáciou vlákniny (jedlo obohatené hrubými vláknami);
- Množstvo tekutín spotrebovaných za deň - 1-1,5 litra;
- Preferované typy varenia: varenie, dusenie , v pare, v pare, pečenie;
- Frekvencia stravovania: zlomková, priemerne 4 - 5 jedál denne;
- Hlavné indikácie: poruchy metabolizmu lipidov, obezita, pre-obezita, tendencia prejedanie sa.
Na rozdiel od nových metód chudnutia je táto strava úplne zdravá a vysoko výživná. Neustále nebudete cítiť neznesiteľný pocit hladu a na pozadí toho zostanete v apatii.
Chudnutie sa tu však nedá nazvať rýchlym. Výsledok však bude pevný a predĺžený.
Povolené a zakázané jedlá
Ako obvykle, pri jedálničku na sto dní každý deňla č. 8 by mal predpisovať špecialista, berúc do úvahy špecifické problémy, vek a individuálne vlastnosti organizmu. Poskytneme vám iba zoznam povolených a zakázaných potravín a základné a základné pravidlá týkajúce sa dodržiavania diéty.
Diétna tabuľka umožňuje zavedenie nasledujúcich potravín do dennej stravy:
- mäso, hydina, ryby a morské plody: odrody s vysokým obsahom tuku by mali používajte s mierou. Povolené nízkotučné a nízkokalorické mäso - teľacie, hovädzie, morčacie, kuracie, králičie), ako aj ryby - treska, merlúza, treska jednoškvrnná, pollock, šťuka, ostriež. Morské plody sú povolené v akomkoľvek množstve, pretože pozostávajú takmer výlučne z čistých bielkovín. Najlepšou metódou varenia je pečenie, varenie, dusenie. Varenie v dvojitom kotle je veľmi vítané;
- mliečne a fermentované mliečne výrobky: Je povolené akékoľvek médium so zníženým obsahom tuku. Mastné a korenené syry sú zakázané. Všeobecne platí, že tento produkt by mal byť vo vašej ponuke obmedzený;
- kuracie vajcia: nie viac ako 1 - 2 kusy denne (ak hovoríme o prepeliciach, rovná sa 2: 1 kura). Vajcia by sa mali variť na tvrdo alebo vo vrecku a mali by sa tiež používať vo forme omeliet, najlepšie dusených;
- pekárenských výrobkov: ražný a pšeničný chlieb, otruby. Čerstvé pečivo (vrátane chleba, najmä biele), pečivo je zakázané;
- zelenina: tvorí základ tejto stravy. Môžu sa konzumovať v akomkoľvek množstve a forme, obmedzujú sa iba na zemiaky. Nemôžete jesť kyslé uhorky, lečo, kaviár z baklažánu a tekvice, zázvor z konzervy, ako aj iné korenené a korenené zeleninové občerstvenie;
- ovocie: sladké ovocie, najlepšie každý deň. Nie je potrebné vyhýbať sa sladkému ovociu, ale stojí za to obmedziť jeho použitie. Patria sem hrozno, banány, figy, marhule. Sušené ovocie je tiež užitočné, najmä pre tých, ktorí trpia poruchami stolice (najmä dlhodobou chronickou zápchou). Je vhodné jesť ovocie v surovom stave. V strave sú povolené dezerty, ale s nízkym obsahom tuku;
-
Obilniny: pohánka, jačmeň a perličkový jačmeň by mali byť zlatým základom vášho denného menu. Ich konzumácia je dôležitá najmä ráno, na raňajky. Ak jete akúkoľvek kašu,nehryzte ho chlebom ani inými výrobkami z múky; - nápoje: hlavným zákazom je alkohol a výrobky obsahujúce alkohol. Tiež sladké sýtené nápoje by mali byť prísne tabu. Prírodný čaj a káva sú podporované, ale slabé, nekoncentrované. Užitočný je aj odvar zo šípky a kompóty bez cukru. Vo forme štiav by ste mali konzumovať iba čerstvé džúsy zriedené s vodou v pomere 1: 1. Je potrebné vyhnúť sa kakau.
Čierna listina produktu:
- Sladké, tučné a kalorické dezerty vrátane továrenského a domáceho pečiva;
- korenie a korenie, ako aj všetky jedlá a nápoje, ktoré stimulujú chuť k jedlu;
- údené mäso, klobásy , korenené a mastné syry;
- akékoľvek rýchle občerstvenie a polotovary;
- mastný tvaroh, sladké glazované syry;
- mliečne koktaily;
- jogurty obsahujúce farbivá, sladidlá, arómy a konzervačné látky;
- biela mletá ryža a krupica;
- strukoviny;
- zemiaky (povolené vo veľmi riedkom množstve a nie vyprážané) .
Ak budete dodržiavať diétu predpísanú odborníkom, určite dosiahnete tlmenie patologického apetítu, zmenšíte si žalúdok a stratíte nadváhu. Tabuľku 8 môžete tiež trénovať ako systém zdravého stravovania.
Buďte zdraví!
